JAWBONE UP智能手环全面体验

使用篇

怎么用？

从JAWBONE UP的包装盒上的介绍我们就能了解到，JAWBONE UP主要提供了三项功能，分别是运动、睡眠和饮食，以这三项数据的采集来监控使用者的健康状态—其他很多类似的装备往往只能在运动的部分发挥作用。同时，JAWBONE UP还“顺带”提供一些生活辅助式的功能，这些辅助当然也有健康管理的因素在，比如轻度睡眠唤醒、空闲提醒以及“小憩”等功能，我们会在后面详细地介绍。

在下载了专门的App进入到应用当中，应用会提醒使用者完成新设备的连接和设置，在设置的同时，应用程序需要收集使用者目前的身体状况如性别、身高、体重和生日等，这样也是方便对使用者身体状况进行分析和衡量，以便给出合理的运动目标和健康建议。比如对于一般的年轻人，JAWBONE UP会建议（并在默认情况下进行这样的设定）将每天的睡眠时间定为8小时，运动步数定为10000步，JAWBONE UP对于睡眠和步行两项指标设定的建议分别来自美国国家睡眠基金会和世界卫生组织，还是非常有说服力的。

当完成了这些设置，完全进入到应用界面当中以后，我们就将每天为这两项目标努力，界面将会分别按照时间排序显示每天的运动和睡眠状况，点击相应的板块可以进入并详细了解，比如看看自己具体消耗了多少卡路里，或者自己的睡眠状况和深度轻度睡眠相应的时间。在应用程序的设计方面JAWBONE UP比同类产品做得好，它在信息齐全的基础上将每个部分解释得更加浅显易懂，即便是普通用户，也能大概知道这是在检测哪个环节，或者自己哪些方面需要改善和加强。

此外，JAWBONE UP的应用程序还能够将使用者每天的数据全部记录起来，生成“生命线”和“趋势”两项，变成对使用者长期身体状况的发展曲线，这同样是方便使用者了解自身。而在JAWBONE UP上，我们还可以添加团队成员，将同样使用JAWBONE UP的朋友也添加进来，在同一界面下可以看到大家的运动和睡眠状况，增加更多乐趣，也实现更多互动的可能。

所以基本上，要使用JAWBONE UP非常简单，在完成初始化的设置之后，只需要每天随时戴在手上就行了。虽然它无法做到随时随地进行数据同步，我们需要自己决定什么时候取下来同步一下，不过也正因为如此，JAWBONE UP也实现了同类设备当中长的电池使用时间，它标称支持10天的使用，在实际使用当中我们发现数据基本准确（系统在判断手环还剩下两三天使用电力的时候会提醒用户注意充电），同时JAWBONE UP的充电也非常迅速，这些方面完全不需要使用者担心。

从包装盒就能立即了解到UP手环的三大主要功能

第一次使用需要输入几个主要的参数，以便APP制定相应的健康计划。

在APP给出建议的基础上，你还需要根据自己的实际状况设置一个相对能够完成的目标。

我们可以有三种方式来记录食物的情况，但实际上在国内这个功能基本没用。

如果你每天都吃袋装的进口食品，或许可以建立完善的饮食状况数据，否则就只能添加一些吃食的照片而已。

如何实现？

让人好奇的，莫过于JAWBONE UP是如何来实现这些监测的效果了，官方并没有提供这样的信息，而在不少Geek玩家拆机的过程当中发现，JAWBONE UP仍然是通过运动感应的原理来完成日常包括睡眠情况的状态监控，在我们自己的体验当中也可以得到印证—我们进行了一些并不怎么善意的尝试，比如坐着不动来挥动戴着手环的手臂，JAWBONE UP仍然会记录步数；而并未真正睡觉我们也切换到睡眠模式，JAWBONE UP同样会记录我们的“睡眠状态”。当然这并不是“正常的使用者”会干的事情，同时这类设备本身也会有误差，都在我们可以包容的范围以内。

运动状态

不同的运动状况会产生不同的卡路里消耗，JAWBONE UP在数据采集的时候也有将活动与休息时的卡路里消耗量分开，这一功能的原理在于加速度的测量，通过感应手腕的动作来判断对应的运动状态从而得出结论，并综合使用者体重和运动时间等信息，通过预先设置好的算法来给出成绩。这其实是通常测算跑步时卡路里消耗的公式，JAWBONE UP将这个理念扩大化、覆盖到了全天24小时。

睡眠状态（包括深度睡眠和轻度睡眠）

医学上，往往将睡眠分为快波睡眠与慢波睡眠，快波睡眠又称为快动眼睡眠，是指脑电图特征是呈现去同步化快波的睡眠阶段，慢波睡眠又称慢动眼睡眠，是指脑电图特征是呈现同步化慢波的睡眠阶段。通常我们都将快波睡眠称为浅度睡眠/轻度睡眠，将慢波睡眠称为深度睡眠。普遍认为，在深度睡眠时被唤醒，人们会感到意识迷迷糊糊，精神不甚清醒；相反，浅度睡眠被唤醒往往使人活力充沛。JAWBONE UP的睡眠监测的意义就在于，监测睡眠状态，并在浅度睡眠时将人唤醒。

当然，说到原理，我们可以肯定的是JAWBONE UP目前还不具备监测佩戴者脑电图的能力，那它是如何来鉴别佩戴者的睡眠状态呢？从目前的解决方案来看，这仍然是通过运动检测的原理来实现的，深度睡眠时人体活动减少，浅度睡眠时人体活动增加，看起来就是这么简单。但其实背后还涉及到对运动频率的一个算法，以及对睡眠周期的一个加权等等，还是较为复杂的。比如说，运动频率与幅度之间的关系？这一个睡眠周期与上一个睡眠周期的关系？越加优化的算法，所得结果肯定也更加准确，这都是在原理之外去加强和深化的。所以我们不可能寄希望于JAWBONE UP的测量绝对准确，但在当前能够做到的范围，作为量产的消费类设备，JAWBONE UP已经是非常完善，数据也有足够的可参考性。

饮食状况

JAWBONE UP提供的第三类监测就是饮食状况，应用程序通过摄像头扫描食物的条形码，来得到包括热量在内的食物信息。不过在国内，因为饮食习惯的不同，我们很难进行完全的掌握。在我们的测试当中，一些标准化的食品的条形码会被检测出来，进口食品包括方便面在内信息会非常清晰准确，不过国产食品的识别率还是非常的低。

同时，JAWBONE UP本身也提供了“营养信息数据库”，我们可以手动搜索来尝试调用，如果这些都找不到数据，我们也可以通过拍照的方式完成对食品的记录，虽然无法综合卡路里的消耗来判断一整天人体的摄入与消耗的情况，但这样的记录，可比“饭前拍照发微博”要有实际意义多了。

一些特殊功能得到不少JAWBONE UP用户的青睐，在具体使用当中它们的设置也非常简单，基本只需一次设置就能长期使用。我们可以看到很多用户对其中的“轻度睡眠唤醒”功能赞不绝口，这其实有效地利用了时间（让我们有可能提前30分钟起床），并且相对于预定的闹钟时间，在轻度睡眠状态下被提前唤醒也不会让自己睡眠质量不足。

用起来怎么样？

对于手环这样的个人化设备，每个人在使用当中的感受都会略有不同，我们就从自己上手的角度来整理我们的感受，希望能够给大家提供参考。

舒适度

正如前面提到的那样，因为特殊的材质和它的开放式设计，JAWBONE UP佩戴的舒适度在同类产品当中表现优秀，贴着皮肤感觉不错，在日常生活和睡觉的时候戴着它不会有明显的不适。不过因为它的横截面积不算小，要戴着它打字或者写字的话，手腕部分会觉得被硌到，也许在冬天本身穿着长袖的状态下会有所好转—这种感觉就跟我们戴着手表的感觉一样。

同样得益于手环的材质，JAWBONE UP在遇水或者有汗渍等状况下也同样感觉正常，这比手表的表带还要舒服得多。

穿着搭配

尤其在夏天，JAWBONE UP在穿着搭配方面的问题会让不少使用者留意，毕竟JAWBONE UP本身的颜色实在太抢眼，如果服饰的搭配和JAWBONE UP的颜色太过冲突，看起来会有些奇怪—虽然搭配好了也会有“撞色”的效果，但毕竟不是每个人都是“街拍达人”。如果在这个部分有担心的话，那么黑、灰两色会是很好的选择。当然，这个问题其实完全不成为问题，JAWBONE UP的用户大概巴不得手环能跳脱出来成为人群当中的关注焦点吧。

防水？

官方表示JAWBONE UP“能够承受数千次淋浴和偶尔的打雪仗”，这样的说法显然没有“完全防水”那样让人放心，而JAWBONE UP所采用的3.5mm端口盖子和裸露在外的按键设计也同样让人担心。不过在测试当中，一般的洗手和淋浴我们都大可以放心使用（事实上很多使用者在淋浴时会觉得JAWBONE UP有些累赘而取下来，这对终的运动状态监测也不会有大的影响），游泳的话就好不要了。

在佩戴之后，UP手环并不会很贴合手腕，这在伏案工作的时候，可能会有一些硌手。

UP手环的搭配能力还是比较强，比如这种正装也可以搭配出撞色的效果。
同步之后，APP就能看到你的运动或者睡眠状况，比如图中所示就是睡眠状况，注意旁边的百分数代表着完成既定目标的情况。

它的新鲜期？

这是一个问题，并且多少已经体现在了JAWBONE UP的用户上，其实很多数码设备都会有这样的新鲜期，过了新鲜期之后开始越来越少使用。相比之下，JAWBONE UP的优势在于它与我们的身体状况息息相关，并且通过每天的监控、生成发展趋势的曲线等等，来不断地形成用户黏性，让我们非常不甘心中断。所以，虽然随着时间的推移我们可能会减少佩戴它的机会（比如在进行电脑工作时），但大体上长时间的使用是完全可能的。

至于看起来有些麻烦的同步方式，如果我们利用好每天摘下来的一些机会，同步也是非常顺手的事情，如果当天并未同步，积累几天的数据然后一并同步也没有关系，JAWBONE UP算是比较适合“懒人”使用的设备了。

特殊功能是否足够到位

在智能闹钟等特殊功能方面，如果利用得当，我们会发现这非常的好用，“小憩”模式对于上班族和学生安排午休很有帮助；“空闲提醒”对于长时间坐着不动的上班族来说，也是有益健康的小贴士（当然它仅限于提醒，是否真的要运动还得看自己决定—设备可是无法代替人去运动的）；“轻度唤醒”如果利用得当，我们会发现“好像莫名其妙多了一些时间”。甚至可以说，这个部分是JAWBONE UP与其他很多同类产品相比的竞争力所在。

值得一提的是，JAWBONE UP所采用的手环震动来实现闹钟的效果，在官方的解释当中，这被介绍为“比闹钟更加温和、不至于过于刺激睡眠状态的人，并且同样的有效”，不过在实际的使用当中这可能还需要习惯，毕竟对于第一次使用的新人来说，“手环动起来了”的感受还是很特别的。

它有哪些优缺点？

总的来说，JAWBONE UP的优点不少，它也许是目前成熟完善的同类手环产品。相比竞争对手，JAWBONE UP的适用范围更广，并不需要太多其他的配套产品就能工作；它提供了界面非常友好的应用程序，让任何普通用户都能轻松上手，同时手环设计本身也非常酷炫—被搭讪简直就是家常便饭；而在数据监测部分，虽然准确性无法尽善尽美，但它保持在一个足够可信的范围。

要说不足之处，它的佩戴感虽然不错，但体型还是无法让人真正忘掉手上有东西存在；同步的方式确实不够方便—因为包括闹钟等设置其实也需要在连接的状态下才能真正生效，并且如果大量插拔，也留下了一些故障的隐患；而以三大监测类别著称的JAWBONE UP，在国内环境下只好更多强调运动和睡眠两项监测项目；另外，虽然在收集一段时间的用户数据之后系统会给使用者一些健康方面的提醒和小贴士，但目前还以英文呈现，在深度汉化方面还需要做更多的工作。

而相比竞争对手，JAWBONE UP的价格不算便宜，行货要到1098元，与水货有一定的价格差（但即便水货价格也高出不少同类产品），预算并不宽裕的关注者仍需量力而行。

图中所示就是同步后的运动状况。生命线界面用简单易懂的方式展现了你一天的睡眠与运动的状况以及相应的时间。我们可以根据这个图示来调整自己的生活以达到更为健康的状态。

趋势界面实际上是在告诉你，又偷懒又晚睡了……